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La PsicoEducazione a portata di Clic!
Programma per gli Attacchi di Panico
Hai mai provato quella sensazione improvvisa di paura intensa, battito accelerato e respiro corto?
Gli attacchi di panico possono sembrare incontrollabili, ma la buona notizia è che con il giusto supporto puoi superarli.
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Il nostro programma psicoeducativo di 6 lezioni, ciascuna della durata di 60 minuti, è stato progettato per offrirti strumenti pratici e strategie efficaci per comprendere, gestire e prevenire gli attacchi di panico.
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Cosa imparerai nel programma:
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Comprendere il Panico: scopri le cause profonde e i meccanismi biologici dietro gli attacchi.​
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Riconoscere i Trigger: identifica i segnali di allarme e come prevenirli.
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Tecniche di Respirazione e Rilassamento: strumenti pratici per calmare mente e corpo in pochi minuti.
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Gestione dei Pensieri Ansiosi: impara a riconoscere e sostituire i pensieri disfunzionali.
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Esposizione Graduale: strategie per affrontare situazioni temute con sicurezza.
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Prevenzione e Autogestione a Lungo Termine: crea un piano per il tuo benessere futuro.
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Perché scegliere questo programma?
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Approccio Scientificamente Provato: tecniche basate su metodi di terapia cognitivo-comportamentale.
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Percorso Strutturato e Guidato: segui passo dopo passo con il supporto di esperti.
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Risultati Tangibili: migliora la qualità della tua vita e riconquista la serenità.
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Non lasciare che gli attacchi di panico limitino la tua vita.
Prenota ora il tuo posto e inizia il tuo percorso verso una maggiore sicurezza e benessere interiore.
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👉 Inizia oggi e ritrova il controllo!
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Comprendere gli Attacchi di Panico
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Cosa sono gli attacchi di panico? Definizione e caratteristiche principali.
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Differenza tra ansia e panico.
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I meccanismi fisiologici: come il corpo reagisce alla paura.
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Il ruolo della mente: pensieri catastrofici e credenze errate.
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Obiettivo: Acquisire consapevolezza del problema per ridurre la paura del panico stesso.
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Identificazione dei Trigger e Pattern di Ansia
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Come riconoscere i segnali di allarme prima che l'attacco si manifesti.
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Fattori scatenanti: situazioni, pensieri e sensazioni fisiche da monitorare.
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Il circolo vizioso del panico: perché si ripete e come interromperlo.
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Tecniche di auto-monitoraggio e diario dell’ansia.
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Obiettivo: Identificare e ridurre le situazioni che amplificano l’ansia.
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Tecniche di Respirazione e Rilassamento
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Il ruolo della respirazione nel controllo dell'ansia.
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Tecniche pratiche di respirazione diaframmatica.
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Rilassamento muscolare progressivo e mindfulness.
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Strategie per affrontare un attacco di panico in tempo reale.
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Obiettivo: Imparare a calmare rapidamente il corpo e la mente.
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Gestione dei Pensieri Catastrofici
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Identificazione dei pensieri disfunzionali legati al panico.
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Tecniche di ristrutturazione cognitiva: come cambiare il dialogo interiore.
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La trappola dell’evitamento e come affrontarla.
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Creazione di pensieri più razionali e realistici.
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Obiettivo: Sviluppare una mentalità più positiva e realistica per ridurre l’ansia anticipatoria.
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Tecniche di Esposizione Graduale
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Come affrontare gradualmente le situazioni temute.
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Strategie per uscire dalla zona di comfort in sicurezza.
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Il concetto di “desensibilizzazione” e il rafforzamento della resilienza.
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Pianificazione dell’esposizione e monitoraggio dei progressi.
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Obiettivo: Ridurre l’evitamento e riprendere il controllo delle situazioni quotidiane.
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Strategie a Lungo Termine e Prevenzione delle Ricadute
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Creare un piano personalizzato di gestione dell'ansia.
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Come mantenere i progressi ottenuti nel tempo.
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Costruzione di uno stile di vita che supporti la serenità emotiva.
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Tecniche di auto-aiuto per prevenire nuove crisi.
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Obiettivo: Garantire un benessere duraturo e ridurre il rischio di ricadute.