Programma per la Depressione

Comprendere la Depressione –

Conoscere per Affrontare

• Cos’è la depressione e come si manifesta

• Differenze tra tristezza e depressione clinica

• Fattori scatenanti e meccanismi di mantenimento

• Il ruolo dei pensieri, delle emozioni e dei comportamenti

• Obiettivo: Acquisire consapevolezza e normalizzare l’esperienza della depressione

Gestione dei Pensieri Negativi –

Cambiare il Dialogo Interno

• Il ciclo della negatività: come si sviluppano i pensieri automatici

• Tecniche di ristrutturazione cognitiva per sostituire schemi disfunzionali

• Identificare e contrastare le distorsioni cognitive più comuni

• Strategie per interrompere il rimuginio e l’autocritica

• Obiettivo: Imparare a riconoscere e gestire i pensieri negativi in modo efficace

Regolazione Emotiva –

Ritrovare il Controllo

• Capire le emozioni: perché le proviamo e come influenzano il comportamento

• Tecniche di consapevolezza emotiva e accettazione

• Strategie pratiche per ridurre l’intensità emotiva

• L’importanza dell’autocompassione e della gentilezza verso se stessi

• Obiettivo: Sviluppare strumenti per gestire le emozioni in modo sano

Migliorare il Benessere attraverso le Abitudini Quotidiane

• Il ruolo dello stile di vita nella gestione della depressione

• Come migliorare il sonno, l’alimentazione e l’attività fisica

• Pianificazione di routine salutari per aumentare l’energia e la motivazione

• Strategie per superare l’inerzia e la procrastinazione

• Obiettivo: Creare abitudini positive che favoriscano il recupero

Relazioni e Supporto Sociale –

Il Potere della Connessione

• L’impatto della depressione sulle relazioni interpersonali

• Tecniche di comunicazione efficace per esprimere i propri bisogni

• Come costruire e rafforzare il supporto sociale

• Superare la solitudine e le difficoltà nelle relazioni personali

• Obiettivo: Migliorare la qualità delle relazioni per favorire il benessere psicologico

Prevenzione delle Ricadute –

Mantenere i Progressi nel Tempo

• Riconoscere i segnali d’allarme e i fattori di rischio

• Elaborare un piano personalizzato per la prevenzione delle ricadute

• Strategie per affrontare le difficoltà future con resilienza

• Come mantenere la motivazione e consolidare i progressi

• Obiettivo: Sviluppare un piano a lungo termine per una vita equilibrata e soddisfacente