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La PsicoEducazione a portata di Clic!
Programma per il disturbo
Ossessivo-Compulsivo
Sei pronto a liberarti dalle ossessioni e compulsioni che limitano la tua vita quotidiana?
Il nostro programma psicoeducativo ti guiderà passo dopo passo nella comprensione e nella gestione del Disturbo Ossessivo-Compulsivo (DOC), fornendoti strumenti pratici ed efficaci per ridurre ansia e comportamenti ripetitivi.
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Cosa ti offre il programma?
Un percorso strutturato in 6 lezioni da 60 minuti, ricco di strategie basate sulle più avanzate tecniche di Terapia Cognitivo-Comportamentale (CBT), che ti aiuterà a:
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Comprendere le radici del DOC e come si mantiene nel tempo.
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Identificare e sfidare i pensieri ossessivi con tecniche pratiche.
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Ridurre i comportamenti compulsivi attraverso l’esposizione graduale.
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Migliorare la tua qualità di vita con strumenti concreti per gestire l’ansia.
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Acquisire strategie di prevenzione delle ricadute per un cambiamento duraturo.
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A chi è rivolto?
Il programma è ideale per chi convive con il DOC e desidera imparare a gestirlo in modo efficace, con il supporto di un approccio strutturato e scientificamente validato.
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Cosa otterrai partecipando?
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Materiale didattico pratico e di facile applicazione.
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Tecniche concrete per affrontare le situazioni più difficili.
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Un approccio passo dopo passo che ti permette di lavorare al tuo ritmo.
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Non lasciare che il DOC continui a controllare la tua vita. Iscriviti ora e fai il primo passo verso la libertà mentale!
1
Comprendere il Disturbo Ossessivo-Compulsivo
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Cos'è il DOC? Definizione e manifestazioni principali.
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Differenza tra pensieri ossessivi e compulsioni.
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Il ciclo del DOC: come si instaura e si mantiene nel tempo.
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Miti e realtà sul DOC.
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Introduzione alle strategie di gestione dell’ansia.
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Obiettivo: Acquisire consapevolezza del disturbo e riconoscere i propri schemi di pensiero ossessivo-compulsivo.
2
L’ansia e il suo ruolo nel DOC
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Comprendere il funzionamento dell’ansia e il suo impatto sul DOC.
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Strategie per ridurre l’evitamento e affrontare la paura.
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Tecniche di rilassamento e gestione dello stress.
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La trappola delle compulsioni: perché non funzionano a lungo termine.
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Obiettivo: Imparare a riconoscere i trigger dell’ansia e sviluppare metodi per affrontarla senza ricorrere alle compulsioni.
3
Affrontare i pensieri ossessivi
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Il ruolo dei pensieri intrusivi: perché compaiono e come gestirli.
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Tecniche di ristrutturazione cognitiva per sfidare i pensieri irrazionali.
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Accettazione dei pensieri senza giudizio (mindfulness e ACT).
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Strategie per ridurre la ruminazione mentale.
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Obiettivo: Ridurre l'impatto dei pensieri ossessivi e sviluppare un atteggiamento di accettazione e distanziamento.
4
Esposizione con Prevenzione della Risposta (ERP)
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Introduzione alla tecnica dell’ERP: cos'è e perché è efficace.
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Creazione di una gerarchia delle esposizioni.
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Tecniche pratiche per affrontare le compulsioni senza metterle in atto.
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Come gestire le difficoltà e superare gli ostacoli durante l’ERP.
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Obiettivo: Iniziare ad applicare strategie concrete per ridurre le compulsioni attraverso l’esposizione graduale.
5
Affrontare le ricadute e mantenere i progressi
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Come prevenire le ricadute e mantenere i risultati nel tempo.
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Costruire strategie di coping efficaci.
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Identificazione di segnali d’allarme e gestione delle situazioni a rischio.
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Potenziare la motivazione e l’autoefficacia.
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Obiettivo: Fornire strumenti per gestire il DOC a lungo termine e affrontare eventuali difficoltà future.
6
Migliorare la qualità della vita e rafforzare il benessere
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Integrare le nuove abilità nella vita quotidiana.
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Costruire abitudini sane e migliorare l’autostima.
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Come comunicare con gli altri riguardo al DOC.
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Definizione di obiettivi realistici per il futuro.
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Obiettivo: Promuovere un cambiamento positivo e duraturo per una vita più serena e libera dal DOC.